Рефераты

ГИМНАСТИКА С ХЛОПКАМИ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Колени — одна из самых хрупких частей нашего тела. Упражнение 11 Упражнение для глаз фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся пальцах кисти руки. Число повторений каждого упражнения, продолжительность сеанса, темп движений, их амплитуда должны устанавливаться в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся. Подытожив все сказанное, выделим основные преимущества зарядки для пожилых людей старше 60 лет:. Гимнастику солин и тай-дзи следует отнести к движениям сложнокоординационного характера с одновременным участием в двигательном акте многих суставов и крупных мышечных групп, что несомненно вызывает в организме человека большие физиологические сдвиги. Занятия ЛФК сидя на стуле назначаются для пожилых людей:

Добавил: Mazular
Размер: 64.8 Mb
Скачали: 80043
Формат: ZIP архив

Ваш e-mail не будет опубликован. Расслабленная, висячая кисть поднимается до уровня головы, за ней следует одноименная согнутая, расслабленная нога.

Кому из пожилых людей показано заниматься физкультурой сидя

Голова лежит на кистях. ЛФК при хльпками у детей. Перемещать палку локтями по спине вверх вдох — вниз выдохне наклоняться, удерживать спину выпрямленной.

Связаны такие меры со следующими причинами:. Круговое движение языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюсти — 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую сторону. Яна Бек1 год назад 2 7 мин на чтение Тянемся левой рукой.

Посоветуйтесь гимоастика участковым терапевтом, какие витамины принимать. Эффективные упражнения на растяжку для начинающих. Во время занятий тай чи, по предлагаемому видео комплексу упражнений для людей пожилого возраста на инвалидной коляске, дышите спокойно. Гимнастика для пожилых в спокойном темпе проводится плавно, позволяя проработать все мышцы и суставы.

  ЖЕНСКИЕ АКАПЕЛЛЫ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Новое на сайте

Противопоказанием к занятию в группе является недержание мочи и категорический отказ от физкультуры. Предпоследнее упражнение предлагает ещё раз дать силовую нагрузку на мышцы спины, живота и плечевого пояса. Активное долголетиеГериатрия.

Мы рекомендуем продолжительность всего сеанса установить вначале 10 минут, а затем постепенно довести до 30 минут. Такие занятия помогают разнообразить физические нагрузки и, за счёт выполнения упражнений в необычном положении, благотворно влияют на деятельность мозга и центральной нервной системы в целом. Поставьте галочку, если хотите получать полилых почту уведомления о новых комментариях в этой теме.

Упражнения могут быть повторены полностью или частично во вторую половину дня, после дневного сна или отдыха. Повторить 10 — 20.

Гимнастика для пожилых: комплекс оздоровительных упражнений для тела

Подсчитайте по секундной стрелке частоту пульса за 1 минуту и напишите эту цифру так: Упражнение 1 Спокойно гимоастика, скрестив ноги, положив руки на колени, с полузакрытыми глазами.

Стараться дотянуться пальцами до максимально возможной точки, расположенной вверху, в стороне и слегка сзади. Приведем примеры двух комплексов упражнений, выполнение которых можно объединить в одно занятие, если этому нет противопоказаний. Тренируемся вставать и ложиться. Очень своеобразны движения самомассажа ушей, лица, удары-хлопки по лицу, голове, упражнения для глаз и т.

  ППДГР СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Упражнение 9 Исходное положение: Полезное и легкое упражнение. Вроде и не мешает никто, и коврик есть, но нет, скучно! Благодаря ежеутренним занятиям пожилой человек получает возможность заметно улучшить дыхание, привести в тонус мышцы, разработать затекшие суставы.

Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений / Будьте здоровы

Идеальным вариантом будет кимоно, свободные брюки и рубашка, туника и бриджи. Произвести раздуваний щек в среднем темпе. Тренируем перемену положения тела. У нас она не очень популярная, но как я поняла, она очень эффективная.

После упражнений встать с табурета и медленно, в течение минут, походить по комнате саду, верандепроизводя дыхательные движения средней глубины.